Youtube
LinkedIn
Facebook
Web
Klasická lekce jógy probíhá přesně podle Systému Jóga v denním životě, jehož autorem je indický učitel jógy Paramhans svámí Mahéšvaránanda. Tento systém je jedinečný tím, že postupně vede cvičence od jednoduchých pozic k náročnějším.
Jóga proti bolestem v zádech je zaměřená na prevenci bolestí zad, při obtížích pomáhá bolesti odstranit nebo mírnit. Častou příčinou bolestí je disharmonie svalového napětí, jóga pomáhá svalový tonus opět harmonizovat.
Jóga pro posílení a zpevnění těla je vhodná pro ty, kteří mají málo pohybu nebo jsou z nějakého důvodu oslabení, např. rekonvalescenti.
Jógová terapie je individuálně vedená lekce za použití, cvičení, dechových, relaxačních, meditačních a jiných speciálních technik. Součástí lekce je konzultace s cílem objevit a odstranit zdroj fyzických nebo psychických obtíží.
Individuální lekce jógy může trvat od 60 do 105 minut (podle přání nebo podle časových možností).
Po úvodu obvykle následuje uvolnění (relaxace) a protažení (aktivace). Pak se probírají jednotlivé pozice (ásany), případně jejich různé varianty nebo sestavy.
Po nich následuje jemnější cvičení s dechem (pránájáma) a podle přání meditace (dhyána), či přípravná cvičení pro meditaci (různé formy práce s myslí jako koncentrace, vizualizace, analýza apod).
Jóga nabízí celou řadu speciálních technik. Slouží k pročištění celého těla, povzbuzují proudění energie a upravují činnost žláz a vnitřních orgánů. Mohou je provádět pouze ti, kdo už nějakou dobu cvičí jógu a zejména zpočátku pouze pod vedením lektora jógy.
Některé z těchto technik mohou být součástí pravidelné lekce, jiné se provádějí samostatně.
Naulí - cvičení břišními svaly, pohyby vertikální, nebo horizontální
Agnisára krija - intenzivní hmitání přímým břišním svalem
Džala néti - pročišťování horních cest dýchacích pomocí slané vody
Kapálbháti - intenzivní dechová technika sloužící k pročištění čelních dutin
Trátak - řízená meditace na plamen svíčky
Pránájáma - různé dechové techniky: nádí šódhana, anulóma vilóma, bhastriká, udždžájí a další
Bhrámarí - dechová technika se zapojením hlasivek
Bandhy - různé způsoby zádrží dechu
Mudry - speciální pozice prstů, rukou, nebo celého těla
Khatu pranám - sestava pozic
Meditace - celá řada různých technik práce s myslí, vedoucích postupně k dokonalé koncentraci (dháraná), úplnému ztišení a navození stavu blaženého bytí (dhyána)
Nejčastější jsou lekce přímo na pracovišti, pokud je tam vyhovující prostor. Cvičí se ráno, před začátkem práce, v poledne před obědem nebo odpoledne po práci.
Individuální lekce doma - pokud vám nevyhovuje někam dojíždět, mohu přijet já k vám.
Individuální lekce ve studiu - po dohodě je možné se setkat v konkrétním studiu vybaveném pro cvičení jógy.
Skupinová lekce – je možné se přihlásit do některého z kurzů, které vedu v různých částech Prahy.
Víkendové akce – cvičení jógy jako součást víkendových, teambuildingových nebo rekreačních pobytů.
Týdenní nebo i delší intenzivní kurzy – jako součást delších rekreačních pobytů nebo seminářů a podobně. Téměř výhradně pouze v letních měsících (červenec, srpen).
Jóga je zastavení kolísání mysli (pohybu mysli, myšlenkových vln). Jinými slovy, cvičíte jógu, abyste dosáhli klidu a jasné mysli.
Když se řekne jóga, většina z nás si představí nějaký systém tělesných pozic a cvičení, která vedou k léčení zdravotních potíží, případně mohou mít ozdravný účinek i na naši mysl (psychiku). To ale zdaleka není všechno. Jóga může být chápána také jako životní styl či životní filozofie.
Praktikováním jógy, ať už ji chápeme jakkoliv, postupně dochází k uzdravení na všech úrovních našeho bytí. Jóga chápe zdraví v širším slova smyslu: jako zdraví tělesné, duševní, společenské, a duchovní. To znamená mít zdravé tělo, klidný a vyrovnaný stav mysli, dobré vztahy se svými nejbližšími i se svým okolím a vnímat svět a dění v něm v širších souvislostech. Každý z těchto druhů zdraví ovlivňuje ostatní tři.
Obvykle na sobě začínáme pracovat nejdříve na tělesné úrovni, protože v těle se nerovnováha v podobě zdravotních potíží projeví nejcitelněji. Když se nám začne dařit potíže překonávat a odstraňovat, může se objevit potřeba pracovat na sobě dál. Jóga je tedy nástrojem k osobnímu rozvoji po celý život. Začít je možno kdykoli.
Jóga:
+420 724 433 846
IČ: 66048494
č.ú.: 1178694016/3030
Od dětství jsem se zajímal o různé duchovní směry, filozofii a náboženství. Byl jsem také obdařen dobrou tělesnou zdatností. Chodíval jsem na lekce jógy už kolem roku 1975, tehdy k Miladě Bartoňové.
Později přišly povinnosti, studia, práce a k józe jsem se vrátil někdy v roce 1998, když jsem v Praze na doporučení známých navštívil přednášku Paramahansy svámího Mahéšvaránandy (Svámídžího). Byla zajímavá, ale zpočátku jsem nebyl příliš oslněn. Teprve v průběhu dalších let, kdy jsem začal jezdit na jeho semináře, jsem začal objevovat, že pod prvním dojmem bezprostředního a veselého vyprávění o běžných lidských věcech se skrývá hluboká moudrost a filozofie.
Častěji jsem navštěvoval jeho satsangy (setkání s Pravdou) a témata byla pro mě stále hlubší a zajímavější. Začal jsem cvičit jógu podle Systému Jóga v denním životě. Svámídží doporučoval tuto cestu jako vstupní bránu do světa poznání a širších souvislostí. Brzy jsem to začal vnímat a přijímat toto komplexní učení plnými doušky. Stal jsem se jeho žákem – tedy získal od něj osobní mantru - a začal jsem se připravovat na roli cvičitele jógy. Později jsem obdržel i svoje duchovní jméno – Sevapuri (seva = služba, puri = místo, sídlo).
V roce 2006 jsem absolvoval zkoušky a získal mezinárodní certifikát cvičitele jógy, vydaný organizací International Sri Deep Madhavananda Ashram Fellowship se sídlem ve Vídni, který mě opravňuje vést kurzy jógy pro veřejnost. Od té doby vedu řadu kurzů a seminářů ve firmách, v centrech Společnosti Jóga v denním životě a v dalších sportovních centrech. V roce 2013 jsem se rozhodl začít učit jógu jako soukromý učitel pro všechny zájemce, včetně vás.
Copyright © 2017 Alexandr Paikert
